O que enfraquece a mente? Leia mais: O que mais prejudica o cérebro

O que enfraquece a mente?

Claro que existem outros fatores que podem afetar nosso cérebro como fumar, a rotina que vira mesmice, comodismo e preguiça, pular o café da manhã, ingerir muito açúcar, falar pouco ou mesmo ouvir músicas e áudios em volume muito alto nos fones de ouvido.

Leia mais
O estresse é um dos piores inimigos do cérebro. Ao longo do tempo, ele destrói as células cerebrais e danifica o hipocampo, que é a região do cérebro envolvida na formação de novas memórias e na recuperação de antigas.Os principais são a margarina, congelados, pizza congelada, massas refrigeradas, café com creme e pipoca de micro-ondas. Um estudo de 2011 publicado no jornal Neurology mostrou duas consequências assustadoras ao comer muita gordura trans: funções cognitivas afetadas e diminuição do volume total do cérebro.

Quais os inimigos do cérebro

Atente para os sete maiores inimigos do bom funcionamento do

  • • Falta de Sono. Dormir pouco atrapalha todo o processo cerebral.
  • • Sedentarismo. A atividade física age no sistema nervoso central em vários níveis.
  • • Rotina.
  • • Sobrecarga mental.
  • • Ansiedade.
  • • Desorganização.
  • • Vícios e alimentos.

Conheça seis maneiras de “reiniciar seu cérebro” para começar

  1. 1 – Seja gentil e prestativo. Bondade, altruísmo e empatia podem afetar o cérebro.
  2. 2 – Faça exercícios físicos. Se exercitar ajuda a melhorar a saúde física e mental.
  3. 3 – Coma bem.
  4. 4 – Mantenha-se socialmente conectado.
  5. 5 – Aprenda algo novo.
  6. 6 – Durma bem.

Causas do raciocínio lento
traumas ou problemas emocionais, como desemprego ou fim de relacionamento; trabalho excessivo e agenda sempre lotada; estresse, ansiedade e depressão; alimentação insuficiente em certos nutrientes e compostos bioativos.Evite gordura trans a todo custo
E se for consumida a longo prazo, a gordura trans pode resultar em uma espécie de encolhimento do cérebro, que é um pouco semelhante com o envelhecimento causado pela doença de Alzheimer. Isso acontece porque as gorduras trans vão lentamente danificando as artérias cerebrais.

As vitaminas do complexo B e o ácido fólico são essenciais para o desenvolvimento do cérebro e para formação dos componentes dos neurônios, melhorando o seu funcionamento.

Como reiniciar o cérebro

Conheça seis maneiras de “reiniciar seu cérebro” para começar

  1. 1 – Seja gentil e prestativo. Bondade, altruísmo e empatia podem afetar o cérebro.
  2. 2 – Faça exercícios físicos. Se exercitar ajuda a melhorar a saúde física e mental.
  3. 3 – Coma bem.
  4. 4 – Mantenha-se socialmente conectado.
  5. 5 – Aprenda algo novo.
  6. 6 – Durma bem.

Como limpar o seu lixo mental

  1. Afaste-se de notícias ruins, principalmente as de cunho sensacionalista.
  2. Hora de mudar a rotina.
  3. Pare de reclamar (e de concordar com reclamações alheias)
  4. “Diga-me com quem andas…”
  5. Enfrente a ansiedade.
  6. Guardar mágoas
  7. Oração e ação.
  8. Exercite a gratidão.

Também conhecidos como smart drugs ou nootrópicos, estes medicamentos têm como principal função aumentar a capacidade cognitiva.
…
As smart drugs mais conhecidas

  1. Piracetam.
  2. Ritalina (Metilfenidato)
  3. Modafinil.
  4. Adderall.
  5. Ashwagandha (Withania somnifera)
  6. Bacopa monnieri.

Leia mais

7 dicas incríveis para desenvolver raciocínio rápido

  1. 1 – Faça sempre algo novo. Sempre que puder, faça algo novo.
  2. 2 – Calcule de cabeça.
  3. 3 – Decore números.
  4. 4 – Leia tudo o que puder.
  5. 5 – Durma bem.
  6. 6 – Jogue.
  7. 7 – Escreva à mão.

Frutas para a memória: 6 aliadas do cérebro

  1. Laranja. Uma laranja de tamanho médio fornece por volta de 96 mg de vitamina C, a quantidade diária recomendada do nutriente que é fundamental para o cérebro, pois previne o declínio da função cerebral.
  2. Mirtilo.
  3. Cereja.
  4. Uva.
  5. Abacate.
  6. Morango.

Tremores nas mãos, lentidão nos movimentos, perda de olfato, fraqueza muscular e distúrbios do sono são indícios menos comuns, mas também podem ser um sinal de que algo não está funcionando bem em nosso cérebro.Cranberry, mirtilo, goji berry, açaí e outras frutinhas vermelhas, conhecidas como berries, são ricas em antioxidantes e anti-inflamatórios, relacionados com o retardo do envelhecimento. Alguns estudos relacionam a fruta ainda a um aumento das funções cerebrais.

7 alimentos bons para o cérebro

  • Chocolate meio amargo ou amargo. O cacau tem polifenóis, compostos com efeito antioxidante que ajudam a proteger os neurônios.
  • Abacate.
  • Frutas cítricas.
  • Espinafre e outros vegetais verde-escuros.
  • Pescados, como o salmão.
  • Oleaginosas, como as nozes.
  • Cafeína, mas não em excesso.

Mas não se preocupe – quando parece que sua mente não está funcionando tão bem quanto poderia, as oito dicas abaixo podem fazer o truque.

  1. Praticar a prudência.
  2. Escreva-o.
  3. Obtenha música.
  4. Dormir.
  5. Dê uma caminhada.
  6. Mantenha seu espaço arrumado.
  7. Foco no desfocamento.
  8. Fale sobre isso.

Pode levar algum tempo para adquirir essa habilidade, mas eventualmente sua mente se acostumará a permanecer presente.

  1. Escreva.
  2. Durma bem.
  3. Dê uma volta.
  4. Mantenha seu espaço arrumado.
  5. Concentre-se em desfocar.
  6. Fale sobre isso.

Como lidar com pensamentos intrusivos

  1. Procure terapia. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é a mais indicada para tratar padrões de pensamento disfuncionais.
  2. Aceite a presença do pensamento. A primeira reação das pessoas costuma ser afastar o pensamento o mais rápido possível.
  3. Inicie uma conversa mental positiva.


Agora vamos conhecer melhor cada remédio para memória e concentração e algumas substâncias naturais:

  1. Piracetam. Faz parte dos racetams, utilizados no tratamento de doenças neurológicas;
  2. Ritalina (Metilfenidato) Estimulante mais usado no mundo.
  3. Modafinil.
  4. Adderall.
  5. Ashwagandha (Withania somnifera)
  6. Bacopa monnieri.

O ômega 3 é um constituinte fundamental da membrana dos neurônios, importante para o processamento da informação no cérebro. Por isso, os suplementos com ômega 3 contribuem para o bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e o raciocínio, aumentando assim a capacidade de aprendizagem.Também conhecidos como smart drugs ou nootrópicos, estes medicamentos têm como principal função aumentar a capacidade cognitiva.
…
As smart drugs mais conhecidas

  1. Piracetam.
  2. Ritalina (Metilfenidato)
  3. Modafinil.
  4. Adderall.
  5. Ashwagandha (Withania somnifera)
  6. Bacopa monnieri.

Dicas para aumentar sua força mental

  1. Invista no autoconhecimento. O autocontrole é sinônimo de força mental, e esta é uma habilidade que só pode ser desenvolvida por meio do autoconhecimento.
  2. Defina seus objetivos.
  3. Direcione sua energia para coisas produtivas.
  4. Aprenda a dizer não.
  5. Desenvolva sua Inteligência Emocional.


Os profissionais listaram 10 alimentos bons para o cérebro e para a memória.

  • Cacau ou chocolate amargo.
  • Mirtilo.
  • Ovos.
  • Brócolis.
  • Peixes.
  • Suco de uva.
  • Café
  • Abacate.

Alguns alimentos ajudam a turbinar o raciocínio, ganhar foco e preservar as lembranças. Saiba quais são eles e monte a dieta que alimenta sua memória

  1. Espinafre, brócolis e companhia.
  2. Abacate.
  3. Suco de uva.
  4. Azeite de oliva.
  5. Chá
  6. Peixe.
  7. Nozes, castanhas e afins.
  8. Chocolate amargo.