Qual o melhor esporte para saúde mental? Leia mais: Qual melhor esporte para saúde mental
Uma das descobertas de pesquisas recentes é que exercícios como caminhar, correr ou andar de bicicleta são essenciais para manter a função nervosa saudável, mesmo com a idade mais avançada.
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As caminhadas e corridas são um ótimo exemplo de como aliar a saúde física e mental num único momento. Os exercícios ajudam a aliviar a tensão do corpo e relaxar os músculos, além disso, liberam endorfinas no cérebro. Corpo menos tenso, mente menos tensa.“Vale qualquer atividade física aeróbica. Pode ser academia, dança, corrida ou outro esporte, desde que seja uma média de 150 minutos semanais[2], divididos por no mínimo três vezes por semana”, diz Scocca. O médico também ressalta que a atividade física é complementar ao tratamento de um transtornos depressivos.
Quais são os tipos de atividade física que auxiliam a saúde mental
Reféns do cotidiano, os brasileiros afastam-se, cada vez mais, de hábitos saudáveis. Um deles, é a prática de atividades físicas, uma grande aliada da saúde mental. Musculação, caminhada, dança, luta ou corrida.
