Qual melhor tipo de ovo para hipertrofia? Leia mais: Qual o melhor ovo para quem treina

Quais alimentos devem fazer parte da pós-treino

• Ovos Mantiqueira Brasil — são excelentes para o desenvolvimento muscular;
• Carne branca, como o frango — mantém a creatina natural, que melhora a performance muscular e, consequentemente, os resultados esperados;

Leia mais
Entenda. Três a cinco ovos inteiros fornecerão uma porção de 18 a 30g de proteína, o que entrega uma boa dose de proteína capaz de elevar a síntese de proteína o suficiente para gerar anabolismo, sem desperdícios e também fornecendo uma ótima quantidade de micronutrientes importantes para a hipertrofia.O ovo pode ser consumido cozido, frito em água (sem óleo) , mexido, omelete com clara e gema, pois a gema é de fundamental importância para formar e restaurar os músculos.

Que tipo de ovo tem mais proteína

Falando de níveis proteicos, o ovo de codorna é o campeão entre as três opções. Já nas quantidades de lipídeo, eles apresentam-se de certa forma similares, mas o ovo de galinha é o que possui menor teor.

Porque atletas comem ovo cru

Leia mais