Quais são as desvantagens da natação? Leia mais: Quais são os pontos negativos da natação
Contraindicações da natação
No entanto, certas patologias como infecções pulmonares (bronquite, crise de asma) e casos de faringite, otite e sinusite podem demandar a interrupção da prática durante o período de recuperação da doença. O mesmo ocorre com eczemas e outros problemas de pele.
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É importante lembrar que ela não é indicada para todos os "problemas", para quem quer ganhar massa muscular ou massa óssea ela não é indicada. Apesar de algumas especificidades, a natação acaba sendo uma boa pedida para quem quer perder peso e para pessoas que não podem abusar de cargas pesadas durante os exercícios.Contraindicações da natação
A atividade física costuma ser recomendada para todos os tipos de pessoas, por isso não tem muitas contraindicações. No entanto, durante as crises de doenças como infecções pulmonares, rinites, sinusites, faringites é melhor evitar esportes aquáticos, entre eles a natação.
Como fica o corpo de quem faz natação
Devido ao fato de ser um esporte mais complexo, a natação emagrece e define quase todas as partes do corpo, sendo que ela age nas áreas dos glúteos, coxas, cintura, abdômen, peito, braços e costas.
a natação ajuda a melhorar a postura e coordenação motora, estimula a engatinhar e dar os primeiros passos, promove a socialização e ajuda a evitar a obesidade infantil. têm vantagens como o fortalecimento da musculatura e flexibilidade.Não existe uma frequência ideal, recomendando-se, ao menos, um dia de descanso. Quem for iniciar no esporte pode praticar de duas a três vezes por semana.Nenhum esporte faz crescer diretamente. Entretanto, a natação é o esporte que mais estimula o hormônio (GH/IGF-1). O que acontece é que a alta intensidade do treinamento parece ocasionar uma modulação metabólica importante.
A verdade é que quando estamos nadando, o corpo é submetido aa falta de gravidade. E é justamente isso que acaba estimulando o crescimento, pois, é possível alongar a coluna de maneira mais eficiente. Esse alongamento pode fazer com que a pessoa fique com alguns centímetros a mais em sua estatura!
É verdade que natação faz crescer
Nenhum esporte faz crescer diretamente. Entretanto, a natação é o esporte que mais estimula o hormônio (GH/IGF-1). O que acontece é que a alta intensidade do treinamento parece ocasionar uma modulação metabólica importante.
Natação alarga os ombros
Essas atletas treinam desde crianças e em um ritmo que a maioria das pessoas não é capaz de manter. Isso faz com que a musculatura ganhe um grande volume, principalmente na região das costas. Por isso, cria a sensação de que os ombros foram alargados.
Depois do treino
Este lanche deve conter carboidratos, proteínas e uma fonte de fluidos, por exemplo, um sanduíche de frios com salada e uma garrafa de bebida esportiva, ou uma tigela de cereais/granola com frutas e iogurte ou leite.
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Natação alarga os ombros
Essas atletas treinam desde crianças e em um ritmo que a maioria das pessoas não é capaz de manter. Isso faz com que a musculatura ganhe um grande volume, principalmente na região das costas. Por isso, cria a sensação de que os ombros foram alargados.Em relação a queima calórica, a corrida proporciona a queima de cerca de 100 calorias por quilometro corrido. Já a natação, devido a intensidade que a água proporciona, as calorias gastas são quatro vezes maiores em relação a mesma distância percorrida na corrida.Natação alarga os ombros
Essas atletas treinam desde crianças e em um ritmo que a maioria das pessoas não é capaz de manter. Isso faz com que a musculatura ganhe um grande volume, principalmente na região das costas. Por isso, cria a sensação de que os ombros foram alargados.Prática regular favorece a perda de peso
Assim sendo, considere nadar entre 3 a 4 vezes por semana. Tenha uma rotina com sessões de pelo menos 40 minutos. Com este tempo, é possível queimar 600 calorias, em média. Este número varia conforme a intensidade da natação.
O efeito da água diminui a tensão nos quadris, joelhos e tornozelos das mamães, além de aliviar o peso da barriga. Outro benefício da natação é que a articulação do quadril é fortalecida, o que é importante para a preparação do parto.Nenhum esporte faz crescer diretamente. Entretanto, a natação é o esporte que mais estimula o hormônio (GH/IGF-1). O que acontece é que a alta intensidade do treinamento parece ocasionar uma modulação metabólica importante.Função calmante
Geralmente, as atividades aquáticas exigem mais esforço do corpo, o que provoca, consequentemente, um cansaço corporal. Por isso, os praticantes têm a sensação de sonolência após saírem da água.Uma a duas horas antes do treino devem ser prioridades a ingestão de água, carboidratos e evitar o consumo de gorduras. Não praticar exercício físico em jejum, pois pode haver redução de desempenho.
Algumas dicas para melhorar desempenho na natação
- Aceleração das mãos dentro d'água. Comece o percurso da mão com pouca velocidade, tente sentir nelas a maior pressão possível.
- Nas competições trabalhe sempre com velocidade.
- Não se esqueça que o abdômen é fundamental!
- Tenha sempre a ajuda de um profissional.
Para nadar mais rápido e ser mais resistente
- Natação é posicionamento (streamline)
- Apoio.
- Rolamento de tronco.
- Mantenha a cabeça bem posicionada.
- Encontre sua distância por braçada.
- Transforme seus pés em nadadeiras.
- Não desperdice fôlego.
- Treino muito forte.
PREÇOS DOS CURSOS ESPORTIVOS
Curso | Valor 1º ano |
---|---|
Natação Iniciação (1x por semana) | R$ 92,77 |
Natação Iniciação (2x por semana) | R$ 130,74 |
Natação Iniciação (3x por semana) | R$ 175,02 |
Natação Iniciação (4x por semana) | R$ 215,09 |
Ao contrário do que grande parte das pessoas imagina, a natação não é um esporte complicado para aprender. Quando o aluno utiliza as técnicas e equipamentos corretos, ele consegue melhorar o aprendizado.
– Apesar de trabalhar todos os músculos do corpo, a natação não alarga os ombros. Ela apenas ressalta a musculatura da região e, caso você já tenha ombros largos, eles se tornarão mais aparentes.Recomenda-se pelo menos 30 minutos diários de nado por dia. Isso ajuda a manter a pressão sobre controle e, no caso das mulheres, reduz a possibilidade de doenças coronárias em até 40%. Mas lembre-se! Sempre consulte um profissional antes de realizar qualquer tipo de atividade física.