Porque a musculação engorda? Leia mais: É normal engordar quando faz musculação
Quando uma pessoa começa a fazer atividade física, os músculos começam a crescer. É algo normal e que não precisa da sua preocupação, mesmo se esse ganho de peso for sentido por alguns meses. Se a pessoa estiver com pouca massa muscular, também pode acontecer isso, estendendo-se por até seis meses.
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“Durante a atividade física — principalmente a musculação –, as fibras musculares sofrem microrrupturas e acabam retendo mais água como forma de proteção”, diz Matheus. Essa retenção é momentânea, e a melhor forma de evitá-la é apostar nos líquidos (irônico, não). Dê preferência à água.Apesar de, na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.
Porque ficamos inchados depois do treino
Aquela sensação da camisa mais apertada após o treino é perfeitamente normal e facilmente explicada. Este efeito resulta do sangue que é bombeado para a musculatura treinada, esta situação origina esse efeito momentâneo de maior inchaço, quase como que o músculo tenha aumentado de tamanho.
