Para que serve o exercício aeróbico? Leia mais: Porque é importante fazer aeróbico

A prática regular de exercícios aeróbicos ajuda a melhorar a velocidade e a qualidade da circulação de sangue pelo organismo, ocorrendo tanto durante como bem depois das atividades. Isso faz com que os músculos exijam mais oxigênio, e com essa demanda, mais sangue é enviado a todos os órgãos.

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1. Pular corda. Foto: iStock.
2. Jump na cama elástica. Com a cama elástica e uma seleção de músicas, você pode ritmar os movimentos.
3. Subir e descer escadas. Foto: iStock.
4. Dançar.
5. Pedalar.
6. Treino funcional.
7. Lutas.
8. Caminhar ou correr.

Basicamente, exercícios aeróbicos são aqueles que exigem oxigênio para produzir energia. Eles são prolongados, têm intensidade baixa ou moderada, longa duração e repetição dos movimentos.

O que é um treino aeróbico e qual o seu objetivo

Exercício aeróbico ou aeróbio é uma classificação de atividade física relacionada ao tipo de metabolismo energético utilizado no período em que a pessoa se exercita. Assim, ele associa o oxigênio como a principal fonte de produção de energia para o corpo, que posteriormente será transportado para os músculos.

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