O que é mais saudável pizza ou hambúrguer? Leia mais: Qual é mais saudável hambúrguer ou pizza

O hambúrguer é a melhor escolha, por conta de suas qualidades nutricionais. Você tem energia, proveniente do carboidrato do pão, a proteína da carne e do queijo e as fibras e vitaminas do alface e do tomate (Conselho Regional de Nutricionistas).

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O mais gorduroso em relação a componentes dentro da alimentação é hambúrguer!O pedaço de pizza acaba sendo mais calórico pela presença de carboidrato (massa) e da gordura do queijo.

Por que pizza não é saudável

Até mesmo as pizzas mais saudáveis possuem uma grande quantidade de sódio, presente no molho e no queijo. Por esse motivo, pessoas que precisam manter dietas baixas em sal devem ter parcimônia com o alimento. Obviamente, o tamanho da fatia e a quantidade de pedaços consumidos também entram nessa conta.

O excesso de gorduras de todos os tipos (saturadas, trans e poli-insaturadas), além do sódio e do açúcar em quantidades exacerbadas, faz com que o fast-food seja uma verdadeira bomba.De maneira geral, as frutas são um bom lanche que não engorda e ao mesmo tempo fornecer nutrientes importantes para o organismo funcionar corretamente. As maçãs têm uma posição de destaque no chamado índice de saciedade.Esse gênero alimentício é feito com agilidade graças à sua alta concentração de conservantes, gordura hidrogenada, sódio ou açúcar, entre outros elementos pouco ou nada saudáveis.

Como com qualquer outra coisa, a quantidade de pizza que você come e a frequência irá determinar se ela vai te fazer engordar ou não. Comer uma ou duas fatias não faz mal, mas comer metade da pizza irá adicionar muitas calorias desnecessárias à sua dieta.

O que é menos pior pizza ou hambúrguer

Mas, se o que você busca é encontrar o menos arriscado entre as duas opções dentro dos moldes convencionais, então você talvez deva ir com o hambúrguer. Isso porque, desde que o hambúrguer seja simples, sem bacon ou ovos fritos, com salada de alface e tomate, e apenas uma fatia de queijo, há menos carboidrato.

Consumida sempre, ele é um risco para a nossa saúde: é fato que esse gênero alimentício colabora para o surgimento de doenças como a obesidade e suas comorbidades, que incluem a diabetes e a hipertensão.

Comer fast food uma vez por semana dependendo do seu objetivo não é ideal, porém te aconselho buscar uma consulta nutricional para ver quais alimentos adequar a sua necessidade. Um abraço. Olá tudo dependera de frequência e a quantidade que for consumida.

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"Para fazer um sanduíche mais saudável podemos utilizar pão integral ou até mesmo sem glúten e como recheio hambúrguer caseiro de carne ou frango, feito com ingredientes naturais ou atum, por exemplo. Podemos colocar também salada com alface, tomate, cenoura e beterraba", indica a profissional.A maioria das massas de pizza engorda pelo fato de serem feitas de farinha refinada, o que as torna ricas em carboidratos e com poucas fibras e nutrientes.Alguns exemplos do que não devemos comer à noite:

• Cafeína: presente no café, chá mate e refrigerantes a base de cola.
• Termogênicos como canela, gengibre e pimenta.
• Açúcar, de doces em geral.
• Gorduras, presentes na carne vermelha, pizza e pastéis, por exemplo.
• Frituras, como batata frita e salgadinhos.

15 dicas de lanches saudáveis para comer sem culpa

1. 1 – Chips de banana. Sabemos que frutas são opções saudáveis para comer no café da manhã, e claro, no lanche da tarde.
2. 2 – Cenoura baby.
3. 3 – Salada de frutas.
4. 4 – Açaí
5. 5 – Pipoca.
6. 6 – Chips de batata doce ou mandioquinha.
7. 7 – Mix de nozes e sementes.
8. 8 – Grão de bico crocante.

Sabores populares como quatro queijos, calabresa, frango com catupiry e portuguesa são altamente calóricos. Uma fatia de pizza quatro queijos pode variar de 350 a 420 calorias. A de calabresa tem cerca de 370 (sem queijo), e a portuguesa em torno de 450 calorias.A pipoca não engorda.
A pipoca é um alimento com significativo teor calórico, mas possui também boa quantidade de fibras, o que faz deste alimento uma fonte de carboidratos de baixo IG — isso quer dizer que as chances de ter sua energia convertida em gordura são baixas.No entanto, por ser rico em gordura, conservantes e gorduras trans, o fast food normalmente leva mais de 3 dias para ser totalmente digerido, e a gordura trans contida nele pode demorar até 50 dias para ser processada. Além disso, esse tipo de gordura é o mais ligado a problemas cardíacos, obesidade, câncer e diabetes.Comidas para comer com as mãos
Sendo assim, aposte em frangos fritos, batatas fritas, bruschettas e queijos, que são ótimas opções para momentos de praticidade e descontração.

Fazer apenas 1 refeição livre por semana ao invés de comer um dia inteiro mal ajuda a controlar o consumo de calorias e não estragar a dieta. Em geral, essa refeição livre não atrapalha a perda de peso, pois o organismo consegue voltar rapidamente para a queima de gorduras.Enquanto uma fatia simples de pizza pode ter de 250 a 300 calorias, você pode dobrar essa quantidade adicionando pepperoni, salsicha, ou outros recheios. Como com qualquer outra coisa, a quantidade de pizza que você come e a frequência irá determinar se ela vai te fazer engordar ou não.“Frutas como mamão, ameixa e abacate são ricas em fibras, excelentes para serem consumidas pela manhã. Limão, morango, abacaxi e kiwi são frutas cítricas que possuem poucas calorias e são ricas em água, portanto, elas diminuirão a fome e também vão regular o intestino, reduzindo o inchaço da barriga”, indica.O hambúrguer pode ser uma refeição completa e nutritiva se preparado da maneira correta. A combinação entre a proteína da carne, o carboidrato do pão e as vitaminas dos vegetais pode oferecer, além de saciedade, muito sabor para as suas refeições.

As receitas preparadas com queijo e maionese são as mais gordurosas e calóricas. Por isso, substitua, então, por opções mais leves, como os de alho, limão ou iogurte.Um hambúrguer comum em um pão com queijo, alface e tomate contém cerca de 702 calorias, 30 g de gordura e 785 mg de sódio.