O que é ginástica aeróbica e quais os benefícios da prática? Leia mais: Quais são os benefícios da prática de exercícios aeróbicos
Aumenta o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo. Fortalece os músculos, ajudando a manter a mobilidade à medida que os anos vão passando. Pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico três vezes por semana ajuda a reduzir o declínio cognitivo. Reduz a tensão, a ansiedade e promove o relaxamento.
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São considerados exercícios aeróbicos: caminhada, corrida, remo, natação, ciclismo, patinação, dança. Nas academias existem algumas adaptações de estilos de dança como cardiofunk, aeroaxé, aerolambada etc. Os exercícios aeróbicos são caracterizados pela longa duração e intensidade constante.Tal atividade surgiu nos anos de 1960 e 1970, através do Dr. Kenneth Cooper. Ele comprovou a eficiência das atividades aeróbicas para a melhoria das condições cardiovasculares e de emagrecimento.
Quais são os benefícios da ginástica anaeróbica
Benefícios dos exercícios anaeróbicos
- Auxilia no desenvolvimento de condicionamento físico e resistência muscular.
- Corrige a postura e aumenta a capacidade cardiorrespiratória.
- Ajuda na perda de peso e acelera o metabolismo.
- Estimula a liberação de hormônios que promovem sensação de bem-estar.
