O que comer depois do FUT? Leia mais: O que comer depois de futebol

Alimentação depois do jogo
A diferença é que dessa vez os carboidratos e proteínas são mais indicados, uma vez que ajudam a repor a energia. Prefira pratos com carne vermelha ou branca, desde que magra, além de saladas. Também é possível saborear uma massa, sem exageros e com molhos leves e menos calóricos.

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Para isso: – Os líderes do time podem organizar refeições para a equipe inteira antes do jogo, incluindo alimentos ricos em energia como pães, cereais, massas, batatas, arroz, frutas, sucos de fruta, e vegetais – assim como fontes de proteína magra.Após o exercício
Imediatamente devem ser utilizado carboidratos de fácil absorção, como frutas, água de coco ou bebida esportiva.

O que comer depois de fazer esporte

Apesar de existirem vários mitos sobre o que comer depois de fazer algum exercício, o garantido é que a nutrição é essencial para a recuperação física. “Para evitar ficar nesse estado de cansaço e exaustão, o ideal é consumir novamente algum tipo de carboidrato, como leite com chocolate, pão branco e alguma proteína.

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