O que comer antes do treino de futevôlei? Leia mais: O que comer antes de jogar futevôlei

Refeição pré-treino de futevôlei:
1 hora a 2 horas de intervalo: banana com pasta de amendoim, iogurte com frutas e granola, sanduíche ou tapioca com queijo magro/pasta grão de bico/ovo, ovo mexido e aipim, batata doce com cottage, panquequinhas com queijo ou pasta de amendoim ou geleia.

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O ideal é optar por alimentos de baixo índice glicêmico, como batata, macarrão, sucos naturais, frutas, cereais e pães integrais. O consumo deve ocorrer em dois momentos: antes do exercício, para maximizar o desempenho, e depois do treino, para recuperar o músculo e prepará-lo para a próxima sessão.Além de trabalhar com a respiração e toda a parte aeróbica, o futevôlei é um excelente exercício para fortalecer a musculatura do corpo. Ele trabalha com membros inferiores como a panturrilha, a coxa e os glúteos e também o abdômen, ajudando a defini-lo.

O que os jogadores comem antes de jogar

O seu dia-a-dia antes do jogo
– 50% de açúcares lentos, que desempenham a função de principais fornecedores de energia. Massa, arroz, pão, batatas e cereais. – 30% de lípidos, tendo o cuidado de alternar entre as gorduras animais (manteiga, natas, queijo) e vegetais (azeite, margarina). – 20% de proteínas.

Como evoluir no futevôlei

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