O que é bom comer antes de ir jogar bola? Leia mais: É bom comer ovo antes de jogar bola
O consumo de proteína, como o ovo, no pré-treino pode ser benéfico para quem busca ganho de massa muscular, já que o nutriente deve ser ingerido no decorrer do dia, de forma fracionada, para melhorar a síntese de massa magra.
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Além de fornecer potássio, as laranjas são também são frutas energéticas para atletas e fontes ideais de vitamina C. A vitamina C pode ajudar a reduzir a inflamação e ajuda o corpo a absorver ferro de alimentos à base de plantas, como feijão e lentilha.Antes do jogo ou treino: faça as grandes refeições, como almoço ou janta, cerca de 4 horas antes. Coloque uma boa dose de carboidratos, complementando com um pouco de proteínas e, se quiser, também um pouco das gorduras boas que mencionamos antes.
O que um jogador de futebol não deve comer
O que um atleta NÃO deve comer: 6 alimentos que devem ser evitar ou limitar
- Limite de bebidas esportivas. Parece contraditório, mas não é.
- Evite Refrigerante.
- Evite barras de proteína e barras de energia.
- Evite gorduras saturadas e trans.
- Limite a cafeína.
- Evite Álcool.
