Faz mal dividir o sono? Leia mais: Faz bem dividir o sono
A fragmentação do sono está associada à péssima saúde emocional, física e mental, com risco maior de desenvolver ansiedade e depressão. Dividir o sono em duas etapas funciona para todo mundo
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O sono polifásico consiste em fracionar as horas de sono durante o dia. Ou seja, se você dormiria 8 horas durante a noite, vai dividir esse tempo em períodos menores, durante o dia e a noite.Fracionar o sono aumenta a produtividade, mas coloca a saúde em risco. Dormir oito horas por dia é o sonho de muita gente. Porém, existem aqueles que preferem passar menos horas dormindo e usar seu tempo livre para trabalhar e criar.
Faz mal dormir 2 horas por dia
Estudo dos EUA com quase 2 mil participantes concluiu que apenas uma noite sem descanso adequado já é o suficiente para prejudicar o nosso bem-estar físico e mental. Dormir por pelo menos seis horas todas as noites é o que especialistas recomendam para que adultos mantenham uma boa saúde.
