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Os três principais métodos de treino de condicionamento físico no futebol

1. Método contínuo: o foco desta metodologia é na capacidade aeróbica.
2. Método de repetição: outro método é o de repetição, que serve em especial para aumentar a resistência física.
3. Método intervalar: esses treinos são de curta, média e alta duração.

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Futebol: esta é também uma excelente opção para engrossar as pernas. “É um esporte bem intenso e exige muita resistência e força muscular, o que, consequentemente, tonifica as pernas”, explica a professora de educação física.PERNAS

1. 1- Rotação de quadril deitado: 50 segundos.
2. 2- Rotação e abdução do quadril: 40 segundos.
3. 3- Mobilidade torácica em decúbito lateral: 40 segundos.
4. 4- Rotação e abdução do quadril: 40 segundos.
5. 5- Mobilidade torácica em decúbito lateral: 40 segundos.
6. 6- Perdigueiro alternando lados: 50 segundos.

Quem joga futebol precisa treinar perna

Muitas pessoas que jogam futebol acham que não precisam malhar pernas, pois já trabalham esse grupo muscular em campo. Outros, acreditam que nunca conseguirão sentir confiança, pois se acham péssimos nos jogos. Grande engano.

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