Como se preparar antes do jogo de futebol? Leia mais: O que é bom fazer antes de jogar futebol

Você pode rezar, fazer exercícios de respiração ou ouvir música. Também é possível treinar com autoimagem: para isso, imagine-se executando muito bem as tarefas que o jogo exige, pois assim sua confiança estará bem alta antes do jogo começar. Faça uma caminhada para relaxar.

Leia mais
Treino completo para melhorar no futebol

1. Agachamento.
2. Cadeira extensora.
3. Afundo.
4. Levantamento terra.
5. Mesa flexora.
6. Stiff.
7. Abdominais, pranchas e lombar para fortalecer o core, que trabalha a estabilização do movimento e previne algumas lesões.

1. Afundo. Trabalha anterior e posterior de coxa, músculos muito usados durante o jogo.
2. Agachamento lateral. Segundo Reverson, é um dos exercícios principais para o jogador.
3. Agachamento. A postura adequada de execução deste movimento é fundamental para não sobrecarregar as articulações.
4. Panturrilha.
5. Flexão de braço.

O que tomar para não cansar jogando futebol

2:38Clipe sugerido · 53 segundosCOMO NÃO CANSAR MUITO NO FUTEBOL – YouTubeInício do clipe sugeridoFinal do clipe sugerido

Como ganhar equilíbrio nas pernas

Leia mais