Como saber se eu posso fazer academia? Leia mais: Como saber se posso fazer academia

Principais exames para fazer atividades físicas

1. Perimetria e Antropometria. No exame da perimetria, são medidas as circunferências dos membros, como cintura, abdômen e quadril.
2. Teste Ergométrico.
3. Glicemia em jejum.
4. Colesterol total e frações.
5. T3, T4 livre e TSH.
6. Eletrocardiograma (ECG) e ecocardiograma.

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Quando a atividade física não é indicada

1. Cardiopatias.
2. Crianças e idosos.
3. Pré-eclâmpsia.
4. Após maratonas.
5. Gripe e resfriado.
6. Após cirurgias.

O que você deve fazer antes de treinar

1. 1 – Comer algo leve. Nada de ir para a academia de estomago vazio!
2. 2 – Hidrate-se na medida certa.
3. 3 – Separe uma playlist com músicas animadas.
4. 4 – Se organize para chegar ao menos 15 minutos mais cedo.
5. 5 – Aqueça o seu corpo.
6. 6– Alongamento apenas no final do treino.

Quando não ir treinar

Sintomas como enjoo, vômitos ou diarreia podem te levar à desidratação, e, quando os fluidos do nosso corpo são reduzidos, podemos ficar sujeitos a cãibras musculares e/ou espasmos. É melhor evitar os exercícios até que os sintomas desapareçam completamente, já que a reidratação do corpo pode levar alguns dias.

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