Como fortalecer o tornozelo? Leia mais: Como deixar o tornozelo mais firme

Um exercício simples para fortalecer o tornozelo é colocar uma faixa de resistência ao redor do pé e prendê-la a algo pesado, como uma perna de mesa. Em seguida, flexione o pé para a frente, para trás e para os lados, visando três séries de 15 repetições cada.

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Levantamento de tornozelo
Além de ser um dos melhores exercícios para fortalecer o tornozelo, este movimento trabalha os músculos das panturrilhas. Para executá-lo é necessário posicionar-se em pé, mantendo os dois pés paralelos. Então, erguer os tornozelos, apoiando-se no chão a partir dos dedos dos pés.Exercícios para tornozelo fortalecem os músculos e articulações dos pés. Fazer exercícios para o tornozelo ajuda a prevenir muitas lesões. Além disso, quanto mais forte estiver seu tornozelo, você também diminui o risco de quedas, por exemplo.

Quais exercícios de fisioterapia para tornozelo

2.3 – Sentado na cama com a perna estica- da e apoiada e mantendo o calcanhar fora da cama, coloque uma toalha ou uma faixa rígida na ponta do pé. Puxe a faixa em sua direção e sinta o músculo esticar em toda região posterior da perna. Segurar 30 segundos. Este exercício deve ser realizado diariamente 3 vezes por dia.

Como fazer fisioterapia sozinha

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