Como faço para parar de fumar? Leia mais: O que é bom para substituir o cigarro
A atividade física diminui a fissura com o tabaco e compensa o ganho de peso natural (de dois a três quilos) ao deixar o cigarro, aponta Sabrina. Além disso, fazer exercícios também é um bom incentivo para adotar hábitos mais saudáveis no dia a dia.
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Como parar de fumar: 7 métodos que vão te ajudar
- Elimine os gatilhos do ato de fumar.
- Faça o momento de fumar ser menos prazeroso.
- Pare de fumar de uma vez só
- Pare de fumar aos poucos.
- Atrase o horário do primeiro cigarro.
- Utilize substitutos da nicotina.
- Busque ajuda médica e psicológica.
Para isso, é só contar o número de cigarros fumados por dia e passar a fumar um número menor a cada dia. Adiando a hora em que começa a fumar o primeiro cigarro do dia. Você vai adiando o primeiro cigarro por um número de horas predeterminado a cada dia até chegar o dia em que você não fumará nenhum cigarro.
Como parar de fumar de uma vez por todas
A parada gradual pode ser feita de duas maneiras: reduzindo o número de cigarros fumados por dia ou adiando o horário de fumar o primeiro. Tudo isso com foco na interrupção total e não só na diminuição em si.
