Como deve dormir quem tem hérnia de disco? Leia mais: Qual a pior posição para quem tem hérnia de disco

Como deve dormir quem tem hérnia de disco?

Errado: evite levantar ou deitar dessa forma pois ela causa grande esforço na musculatura abdominal e muita sobrecarga na coluna lombar. Certo: o primeiro passo é sentar-se na borda da cama; evite deitar-se de uma vez e de costas. Depois de sentar na borda da cama, deite-se de lado com a ajuda do cotovelo e da mão.

Leia mais
Porém, a melhor posição para dormir é deitada de lado, com as pernas levemente flexionadas, preferencialmente com um travesseiro entre as pernas e a coluna alinhada. Um travesseiro não muito alto, nem muito baixo também é ideal para apoiar a cabeça e não forçar a região cervical.Pessoas que sofrem de degeneração do disco vertebral (discopatias, protrusões, hérnias), estenose vertebral, dor miofascial, ou trauma podem ter uma noite mais reparadora com um travesseiro mais firme.

Quem tem hérnia de disco pode dormir em colchão de mola

Colchões de mola não ficam com a marca de quem deita, sendo ideais para quem dorme de lado. Embora seja mais “duro”, o colchão ortopédico é considerado uma boa opção para quem tem hérnia de disco, uma vez que ele é composto por uma tábua de madeira entre duas espumas.

Colocar compressas quentes ou uma bolsa de água quente na região com dor por pelo menos 20 minutos ajuda a aliviar bastante o processo de dor. A fisioterapia também possui técnicas que ajudam nesse processo, como a utilização de infravermelho e ondas curtas, que ajudam a reduzir o processo inflamatório local.Para quem ainda não está em tratamento, o indicado é não praticar exercícios de alto impacto (corrida, saltos) e/ou que gerem sobrecarga na coluna (como agachamento, stiff, abdomnais) até que se obtenha um diagnóstico preciso e liberação médica.A única forma que existe de curar a hérnia de disco é a cirurgia, que remove a parte do disco que está sendo pressionada. No entanto, essa cirurgia possui vários riscos e como, quase sempre, é possível eliminar os sintomas com fisioterapia e repouso, a maioria dos médicos prefere não indicar a cirurgia.

A hérnia de disco extrusa é uma das manifestações de desgaste mais grave de coluna, que afeta o disco vertebral, uma espécie de amortecedor localizado entre as vértebras. Quando não tratado a tempo pode provocar dores persistentes, aguda e incapacidade dos movimentos.

Quem tem hérnia de disco pode trabalhar

O tempo de afastamento do trabalho em portadores de hérnia de disco pode ser de até 15 dias ou mais que isso e, nesse último caso, o INSS deve ser acionado. Para ser concedido o auxílio-doença, o portador de hérnia de disco passará por perícia médica no INSS.

É exatamente por isso que, em muitas situações de hérnia de disco, ocorre um pinçamento ou compressão do nervo, justamente esse nervo que desce para a região da perna, por esse motivo ocorrem esses sintomas de dor, dormência ou formigamento nos membros inferiores.

A hérnia de disco precisa impedir a pessoa de trabalhar. Para que uma pessoa possa se aposentar por invalidez é preciso que exista uma incapacidade total e permanente. Ao analisarmos se a hérnia causa a incapacidade devemos considerar no mínimos seis pontos: Evolução da doença.

Leia mais

Existem algumas dicas que podem te ajudar a evitar hérnias de disco.

  1. 1 – Mantenha-se Dentro Do Peso Adequado.
  2. 2 – Não Abuse De Saltos Altos.
  3. 3 – Tenha postura!
  4. 4 – Faça Exercícios Sob Orientação De Um Profissional.
  5. 5 – Pare De Fumar.
  6. 6 – Genética.
  7. 7 – Busque Diagnóstico E Tratamento Adequados.

Dessa forma, evite-os.

  • 1 – Agachamento com barra nas costas. Esse exercício causa compressão direta das vértebras, portanto não é indicado.
  • 2 – Stiff.
  • 3 – Glúteos em quatro apoios.
  • 4 – Levantamento Terra.
  • 5 – Remada Curvada.

2 – Não Abuse De Saltos Altos
Embora muitas pessoas afirmem que o uso do salto em si não é o causador de problemas na coluna, um aspecto é fato: ao caminhar, equilibrando-se no salto, há uma alteração na biomecânica do movimento.Processos de envelhecimento e o desgaste generalizado da coluna podem aumentar as chances de se desenvolver uma hérnia de disco, que também pode ser causada por atividades repetitivas ou algum ferimento causado à coluna.

Injeções de corticoides na coluna, como Betametasona ou Prednisona: para reduzir a inflamação no local da hérnia de disco.A atividade física é sempre recomendada para qualquer pessoa, contanto que haja bom senso e o exercício não traga prejuízo à saúde do paciente nem piore seu quadro de dor.Pilates é o exercício mais indicado para tratar as dores de hérnia de disco.A dor de uma hérnia de disco normalmente piora com os movimentos e pode ser agravada pela tosse, pelo riso e pode piorar quando o indivíduo faz xixi ou evacua, podendo surgir de repente ou ir piorando com o passar do tempo.

Idade avançada e traumas diretos ou indiretos na coluna são algumas delas. "Muitos casos ocorrem no ambiente de trabalho. A má postura, principalmente quando a pessoa fica muito tempo sentada ou quando há realização de trabalhos físicos pesados, podem levar ao problema.Atividades aeróbicas
Além de contribuir para pessoas que convivem com a hérnia de disco lombar, as atividades aeróbicas também contribuem para a perda de peso. Caminhada, natação e ciclismo são alguns exemplos de exercícios aeróbicos indicados para prevenir e tratar a hérnia de disco.O uso de remédios é a primeira opção entre os tratamentos para hérnia de disco cervical. Normalmente, são prescritos anti inflamatórios (como Ibuprofeno e Cetoprofeno), analgésicos (desde os mais comuns, como a Dipirona, até os mais potentes, como a Codeína) e relaxantes musculares (como a Ciclobenzaprina).Muitas vezes se ouve que ter uma boa alimentação é importante e isso é verdade.
…
Sabendo dos alimentos que devem ser consumidos por quem procura cuidar do fortalecimento da coluna, resta saber os que a prejudica, confira:

  • Sal:
  • Café;
  • Refrigerante;
  • Alimentos com ácido oxálico;
  • Chocolate.


A hérnia de disco é um tipo muito comum de lesão na coluna que acomete um grande número de pessoas.
…
Dessa forma, evite-os.

  • 1 – Agachamento com barra nas costas. Esse exercício causa compressão direta das vértebras, portanto não é indicado.
  • 2 – Stiff.
  • 3 – Glúteos em quatro apoios.
  • 4 – Levantamento Terra.
  • 5 – Remada Curvada.

A resposta é sim: existem medicamentos que são usados para tratar quem tem hérnia de disco. Geralmente, são anti-inflamatórios e analgésicos, para aliviar a dor do paciente e permitir um pouco mais de qualidade de vida.