Como cansar menos jogando? Leia mais: Como não cansar muito no jogo
Faça um bom aquecimento. Comece correndo sem sair do lugar para relaxar o corpo. Depois, faça uma corrida leve pelo campo e alguns abdominais, agachamentos ou alongamentos dinâmicos para ativar os músculos. Dedique pelo menos dez minutos a essa atividade — ou mais, quando estiver cedo demais ou o dia estiver frio.
Leia mais
Quer mais fôlego Veja como ganhar mais resistência física
- Faça exercícios regularmente. Desistir ao enfrentar o primeiro obstáculo é uma péssima decisão para quem quer ganhar resistência.
- Planeje os seus treinos.
- Deixe o cigarro de lado.
- Aqueça-se.
- Hidrate-se.
- Aumente o ritmo gradativamente.
- Descanse.
- Mantenha uma rotina.
2:38Clipe sugerido · 53 segundosCOMO NÃO CANSAR MUITO NO FUTEBOL – YouTubeInício do clipe sugeridoFinal do clipe sugerido
Como aguentar mais tempo jogando futebol
Só existe uma resposta para essa pergunta: treinando. Com exercícios de força, resistência, velocidade, agilidade, coordenação e flexibilidade. Além disso, é importante desenvolver as habilidades motoras de precisão do movimento e a previsibilidade do ambiente.
