Como a saúde mental afeta o corpo? Leia mais: Quando o emocional afeta o corpo

Como a saúde mental afeta o corpo?

Quando descuidamos do nosso psicológico abrimos espaço para doenças como depressão, ansiedade, compulsões, entre outras enfermidades psíquicas, as quais podem progredir em sintomas físicos, como gastrites, enxaquecas e até mesmo bruxismo.

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Transtornos emocionais podem ser profundamente incapacitantes para o funcionamento de um adolescente, afetando o trabalho e a frequência escolares. A retirada ou a separação de familiares, colegas ou comunidade podem exacerbar o isolamento e a solidão. Na pior das hipóteses, a depressão pode levar ao suicídio.Para a saúde mental, a atividade física melhora a capacidade cognitiva e diminui os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral. E realizar exercícios físicos favorece à autoestima, o autoconceito, a imagem corporal, as funções cognitivas e de socialização em pessoas que apresentam algum risco de saúde mental.

O que a tristeza pode fazer com o corpo

A tristeza gera em nosso organismo uma diminuição muito notável de energia. Além disso, sentimos a necessidade de limitar nossas relações sociais, que nos incomodam, o barulho pode até nos perturbar, até mesmo o de nosso próprio ambiente se torna algo ruim, e preferimos de longe a solidão.

Tipos de dor emocional
A depressão exige atenção médica e pode provocar dores nas costas e nos músculos, cansaço, dores de cabeça, problemas de visão e problemas digestivos. Já a tensão nos músculos, dor no peito e respiração curta podem ser causadas pela ansiedade, que libera adrenalina, assim como a raiva e o medo.Confira 7 dicas de como cuidar da saúde mental!

  1. Adote uma alimentação saudável.
  2. Faça uma terapia com profissional.
  3. Invista na qualidade do seu sono.
  4. Pratique exercícios físicos.
  5. Saiba escolher com quem se relaciona.
  6. Pratique o amor-próprio.
  7. Tenha um tempo para meditar.

Quem não coloca atenção na saúde emocional sofre com oscilações de humor, baixa autoestima, alterações no apetite, além de não desenvolver o autoconhecimento. Em outras palavras, a saúde emocional é o que equilibra os sentimentos e emoções que nos atravessam diariamente.

Confira 7 dicas de como cuidar da saúde mental!

  1. Adote uma alimentação saudável.
  2. Faça uma terapia com profissional.
  3. Invista na qualidade do seu sono.
  4. Pratique exercícios físicos.
  5. Saiba escolher com quem se relaciona.
  6. Pratique o amor-próprio.
  7. Tenha um tempo para meditar.

Quais os benefícios obtidos quando se tem bem-estar mental

Os cuidados com bem estar mental são fundamentais para a qualidade de vida e para a prevenção de doenças. O bem estar mental é o equilíbrio das emoções e sentimentos. Assim, ele consiste em sentir-se bem consigo e conviver em paz com outras pessoas mesmo que algo ruim aconteça.

Mudanças no apetite e no peso, fadiga, dores na cabeça e no corpo, tensão na nuca e nos ombros e até imunidade baixa podem fazer parte do quadro de tristeza. FELICIDADE: Vem acompanhada por uma série de hormônios, como a dopamina e a endorfina.

O responsável por esse efeito é a adrenalina. Quando passamos por situações de estresse, como tristeza ou ansiedade, o cérebro envia uma mensagem para o corpo liberar uma dose extra desse hormônio, produzido pelas glândulas suprarrenais.

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Quando as pessoas sentem dor emocional, as mesmas áreas do cérebro são ativadas como quando as pessoas sentem dor física: a ínsula anterior e o córtex cingulado anterior. Essas áreas estão conectadas ao nervo vago que está diretamente ligado aos nervos no tórax e na área abdominal.Qual a diferença saúde mental e saúde emocional Enquanto a saúde mental trata de um estado de equilíbrio psicológico e da inexistência de distúrbios como a depressão e a ansiedade, a saúde emocional abrange o estado de espírito de indivíduo.5 sinais de quem possui transtornos mentais

  • Apresenta problemas de sono. Esse é um problema relacionado a diversos transtornos mentais, podendo ser desde a insônia até o excesso de sono.
  • Está sempre ansioso ou tenso.
  • Humor se altera com facilidade.
  • Tem se afastado das pessoas.
  • Esquecimento frequente.

Conheça 8 ferramentas de cura para sua mente

  1. Wei Wu Wei. Esse nome oriental pode ser entendido como a "não ação".
  2. O Poder do Agora.
  3. Mindfulness.
  4. Ciclos ultradianos.
  5. Ócio criativo.
  6. Estado de nada sei.
  7. Meditação.
  8. Hipnose.


Assim como o nosso corpo físico adoece, nossa mente também pode adoecer. O adoecimento mental existe. Adoecer mentalmente não é de forma alguma um sinal de fraqueza, que você não é bom ou que é inferior aos outros, pelo contrário demonstra que você foi forte, aguentou em quanto pode, mas que agora precisa de ajuda.Saúde mental: Sinais de que a sua não anda bem

  1. Isolamento. Isolar-se de todos, evitar sair com amigos ou participar de atividades sociais não é um bom sinal.
  2. Problemas com o pensamento.
  3. Problemas com o sono.
  4. Mudanças de apetite.
  5. Comportamento incomum.

De acordo com dados da OMS, 5,8% dos brasileiros têm depressão e 9,3% (cerca de 19 milhões de pessoas), ansiedade. Por causa da pandemia, esses números dispararam e, de acordo com uma pesquisa do Instituto Ipsos, 53% da população vem sofrendo de ansiedade, insônia e depressão.Separamos algumas dicas de mudanças diárias para te ajudar a melhorar sua saúde mental.

  1. Ter uma boa gestão de tempo.
  2. Ter boas noites de sono.
  3. Manter sentimentos positivos consigo.
  4. Cultivar bons hábitos alimentares.
  5. Praticar exercícios regularmente.
  6. Reforçar laços familiares e de amizade.
  7. Focar no autoconhecimento.


Já o bem-estar mental é o equilíbrio emocional entre o interno e as vivências externas, ou seja, está ligado com a forma que lidamos com as emoções. Apesar do estresse, ansiedade e tristeza serem sensações comuns no dia a dia, elas não podem atrapalhar nossa rotina.A dor emocional é um sentimento incômodo de origem psicológica que pode gerar tristezas, depressão e outras sensações negativas. Em muitos casos, a dor emocional é incitada por experiências emocionais danosas, como uma rejeição ou uma grande perda.Apesar de não haver comprovação absoluta de causa e feito, estudos já demonstram que a solidão pode favorecer o surgimento de:

  1. Pressão alta.
  2. Alteração do açúcar no sangue.
  3. Predisposição ao desenvolvimento de câncer.
  4. Estresse e ansiedade.
  5. Depressão.
  6. Insônia ou dificuldade para dormir.
  7. Dor nos músculos e nas articulações.

A presença do vazio ou tristeza geralmente manifesta-se através de um rosto triste, olhos caídos olhando para o nada, sem brilho e tronco curvado. É ainda frequente que a pessoa tenha crises de choro ou que chore muito facilmente, tendo falas voltadas para o pessimismo, culpa e baixa autoestima.

Aqui estão os diferentes tipos de depressão que são mais comuns.

  • Depressão maior. A depressão maior é o tipo mais grave de depressão.
  • Distimia. Entre os tipos de depressão, a distimia é menos grave que a depressão maior.
  • Depressão ansiosa.
  • Depressão Psicótica.
  • Depressão pós-parto.

“Quando nos sentimos tristes e estressados, nosso corpo libera substâncias e hormônios como adrenalina e cortisol, causando aumento na pressão arterial, taquicardia, aumento nos níveis de glicose e mal colesterol.