Como é a primeira vez na academia? Leia mais: O que se faz no primeiro dia de academia

Whey Protein
Podemos dizer que esse é o suplemento mais conhecido dentro do mundo da musculação, tamanha a sua popularidade. Sua base é a proteína, ou seja, ele deve ser ingerido logo após o treino, que é quando os seus músculos estão mais necessitados da ingestão de proteínas.

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6 dicas para não desistir na primeira semana de academia

1. Comece pelo básico.
2. Musculação não é regra.
3. Coloque a academia na sua agenda.
4. Registre a sua evolução.
5. Treine acompanhado (a)
6. Tenha sempre em mente os benefícios da prática de exercícios.

7 dicas para iniciantes na academia

1. Aqueça, sempre. Aqueles minutinhos iniciais servem para preparar seu corpo e mente.
2. Pense em seu conforto.
3. Leve uma garrafinha de água.
4. Tenha concentração e cuidado.
5. Personalize seu treino.
6. Descanse.

Como é a primeira semana de academia

Um exemplo disso é quando iniciamos os exercícios físicos e sentimos dores musculares nas primeiras semanas. “Essas dores são microlesões que ocorrem na musculatura, lesões que podem levar a uma adaptação neural” explica a especialista.

Quantos dias devo ir na academia iniciante

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