Qual melhor esporte para quem tem depressão? Leia mais: Quais exercícios são bons para depressão

Confira os 7 tipos de esportes que podem ser aliados contra a depressão, de acordo com a pesquisa:

• Esportes coletivos, como basquete, vôlei, futebol e beisebol;
• Ciclismo;
• Exercícios aeróbicos ou de ginástica;
• Ioga, golfe e outras atividades de menor impacto;
• Caminhadas;
• Corridas;
• Esportes de inverno ou aquáticos.

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Para ajudar no combate à depressão, indica-se a prática de atividades físicas aeróbicas moderadas (frequência cardíaca de 60% a 80%) de três a cinco vezes por semana. Caminhadas curtas também ajudam, mas para um efeito prolongado é recomendada a atividade física regular.Como sair da depressão em 7 passos

1. Construa uma rede de apoio.
2. Reduza o estresse ao máximo.
3. Melhore sua higiene do sono.
4. Melhore seus hábitos alimentares.
5. Aprenda a lidar com os pensamentos negativos.
6. Combata a procrastinação.
7. Aumente sua serotonina naturalmente.

Qual a melhor atividade física para quem tem ansiedade

4. Exercícios físicos para ansiedade

• Corrida.
• Dança.
• Pilates.
• Natação.

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